ZUMBA

Zumba fitness это танцевальна фитнес программам, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Особенностью программы является то, что в ритме горячего танца, в море солнца и позитива Бразилии и Колумбии, вы даже не успеваете понять как, когда и за счёт чего качаются мышцы. Результат- подтянутое тело, повышение общего жизненного тонуса, похудение. Внимание, возможен побочный эффект: возможно, после тренировки Zumba fitness вы начнёте бесконтрольно улыбаться, чувствовать себя абсолютно счастливыми и врываться с танцем в любую жизненную ситуацию.

Закрытая группа


Пилатес

Основное преимущество системы пилатес – ее безопасность. Здесь практически нет ограничений по возрасту и полу, а также по уровню физической подготовки, Тем не менее, разработаны специальные комплексы упражнений пилатес для тех, кто только приступает к занятиям. Набор базовых упражнений для новичков позволяет активно включиться в тренировочную работу и помогает освоить навыки выполнения отдельных элементов.


functional step

это универсальный урок, сочетающий в себе аэробную (30-40 минут) и силовую нагрузки(20-30 минут), позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Аэробная тренировка в сочетании с силовой проработкой всех групп мышц позволяет получить максимальную пользу за минимальное количество времени


tabata

Это интервальная высокоэффективная программа тренировки. Она выполняется с чередованием нагрузок и отдыха. Каждый отдельный подход занимает порядка четырех минут. Занятия рекомендовано проводить через день. Выполнение тренировок позволяет не просто избавиться от жировых накоплений, но и стимулировать мышечный рост. В результате тело становится не только стройным, но и обретает красивый рельеф. Эффект от занятий гораздо выше, нежели от аэробной обычной нагрузки.


YOGA

йога — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес.


здоровая спина

Система «Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.